💉ワクチン＋日常ケアで冬を乗り切る！

朝晩の冷え込みが増し、そろそろ冬支度の季節。
毎年この時期に心配なのが、インフルエンザの流行です。
今年は例年よりも早く感染が拡大しており、すでに地域によっては警報レベルに達しています。
この冬を元気に過ごすために、今から「ワクチン＋日常ケア」で備えておきましょう。

💉インフルエンザ予防接種のタイミングは「今」！

インフルエンザワクチンを接種してから免疫がしっかりつくまで約2週間。
そのため、感染が増える11月～12月に備えるには、10月中の接種が理想的です。

特におすすめしたいのは👇

ワクチンは「かからないため」だけでなく、重症化を防ぐ効果も期待できます。

外出後は必ず手洗いを。
うがい薬（イソジン・コロロ系）やのどスプレーを併用すると、ウイルスの侵入を防ぎやすくなります。

睡眠不足やストレスは免疫を弱めます。
ビタミンC・D、乳酸菌、アミノ酸を意識的に摂り、腸内環境を整えましょう。
腸は“第二の免疫臓器”とも呼ばれています。

空気の乾燥は、のどの粘膜を弱らせウイルスが侵入しやすくなります。
加湿器やマスクを活用し、湿度40〜60％を保つことが理想です。

「予防接種をしたのにかかった」という声もありますが、
ワクチンを打つことで重症化・高熱・長期の体調不良を防ぐ効果があることが分かっています。

また、ワクチンに加えて、
日々の栄養・睡眠・衛生習慣を整えることで、感染のリスクを大きく下げることができます。

この冬も元気に過ごすために、早めの対策をはじめましょう。

インフルエンザ予防の基本は「早めのワクチン＋日常ケア」。
自分の体を守ることは、家族や周りの人を守ることにもつながります。