🌿乾燥が原因で起こりやすい症状と対策

乾燥シーズン、体の“サイン”に気づいていますか？

気温が下がり、空気が乾燥してくると「肌がカサつく」「のどがイガイガする」「咳が長引く」など、さまざまな不調が現れやすくなります。これは空気中の湿度が低下し、体の“うるおいバリア”が弱まってしまうためです。
実は、乾燥は“肌”だけでなく“粘膜”にも大きな影響を与えます。鼻やのど、目の乾きも、冬の体調不良のサインのひとつです。

主な乾燥トラブルと原因

① のど・気管支の不調
乾燥により、のどの粘膜が炎症を起こしやすくなり、「イガイガ」「咳」「声のかすれ」が出やすくなります。特に寝室の湿度が40％を下回ると、朝に強い乾きを感じやすくなります。

② 肌のかゆみ・粉ふき
皮膚の水分が奪われると、角質層のバリア機能が低下し、かゆみや赤みが出やすくなります。乾燥肌用保湿剤（尿素・ヘパリン類似物質など）の使用が効果的です。

③ 目の乾き（ドライアイ）
暖房やエアコンの風に長時間さらされると、涙の蒸発が進み、目の疲れやゴロゴロ感が起こります。パソコン作業の多い方は特に注意が必要です。

④ 鼻の乾燥
鼻粘膜が乾くと、ウイルスや細菌が入りやすくなり、風邪やインフルエンザの感染リスクが高まります。

自宅でできる乾燥対策のポイント

• 室内湿度は50〜60％をキープ（加湿器や濡れタオルを活用）

• 水分補給をこまめに（お茶や白湯でもOK）

• 保湿剤を毎日使う（かゆくなる前に塗るのがコツ）

• マスクの活用（のど・鼻の保湿にも有効）

• 入浴後3分以内に保湿ケア（皮膚の水分蒸発を防ぐ）

セルフケアを活用して乾燥を乗り越えましょう。