🍁朝晩の冷え込みに注意 ― 秋の「冷え疲れ」にご用心！

10月も下旬に入り、朝晩の気温がぐっと下がってきました。
昼間との寒暖差が大きくなるこの時期は、知らないうちに身体が冷えて“なんとなく疲れやすい”“肩が重い”“眠りが浅い”といった不調を感じる方が増えます。
これはいわゆる**「冷え疲れ」**とも呼ばれ、秋から冬にかけての健康トラブルの始まりです。

🧍‍♀️冷えが引き起こす体のサイン

身体が冷えると血流が悪くなり、

• 肩こり・腰の張り

• 手足の冷たさ

• 風邪をひきやすくなる

• 朝起きるのがつらい
  といった不調が現れやすくなります。

また、女性では冷えによるホルモンバランスの乱れや、胃腸の働きが低下して“食欲の秋”どころではなくなることも。

🌿薬局でできる「冷え疲れ」対策

冷え対策は、体の内側と外側からのWケアがポイントです。

① 内側から温める

• 生姜・根菜・スープなどの温かい食事を意識

• 冷たい飲み物を控え、常温または温かいお茶を選ぶ

• ビタミンB群や鉄分を含むサプリメントもおすすめ

② 外側から温める

• 温感タイプの貼り薬（肩・腰・お腹まわりに）

• 血行促進の入浴剤でゆっくりお風呂

• カイロ・腹巻き・ソックスで「冷えやすい箇所」を守る

🛏️睡眠・免疫ケアも同時に

体温が下がると睡眠の質も落ち、免疫力も低下します。
寝る前の軽いストレッチや、温かい入浴で体温を上げてから寝ることで、ぐっすり眠れて翌朝スッキリ。
風邪やインフルエンザの初期予防にもつながります。

💬ひとこと

「冷え」は放っておくと慢性的なだるさや肩こりに発展することもあります。
お気軽にご相談ください。