🍂 秋バテにご注意を！

朝晩が涼しくなり、過ごしやすい季節になりましたね。
でも最近「体がだるい」「食欲がない」「やる気が出ない」…そんな不調はありませんか？
それ、**“秋バテ”**かもしれません。

🌡 秋バテの原因

夏の疲れや冷えが残ったまま、朝晩の寒暖差や気圧の変化で自律神経が乱れることが主な原因です。
体が冷え、血流が悪くなり、胃腸や睡眠のリズムにも影響します。

💡 対策ポイント

• 冷たい飲み物を控え、温かいスープや味噌汁で体を温める

• 睡眠リズムを整え、ぬるめの入浴でリラックス

• 軽いストレッチやウォーキングで血行促進

秋は「食欲の秋」「行楽の秋」と言われますが、夏の疲れを癒し、冬に備える大切な季節でもあります。
毎日の食事・睡眠・運動を少し見直すだけで、体はぐっと楽になりますよ。