熱中症にご注意

熱中症とは

高温多湿な環境下において、体内の水分や塩分（ナトリウムなど）のバランスが崩れたり、体温調節機能が損なわれたりすることによって、体内に熱がこもった状態のことです。人の体は適切な体温を維持するために、汗をかいたり皮膚温度を上昇させたりして熱を体外へ放出します。この機能がうまく働かなくなることで熱中症が発症します。 熱中症は炎天下で運動した場合だけでなく、熱帯夜に寝ているうちに室内で発症する場合もあります。

要因

• 気象条件（気温が高い、湿度が高い、日差しが強い、風が弱い）

• 持病がある（心疾患、肺疾患、精神疾患、高血圧、糖尿病、認知症など）

• 肥満

• 激しい運動や慣れない運動、長時間の野外作業

• 水分の摂取不足

• 健康状態がよくない

• エアコンなどの空調設備を使用していない

症状

Ⅰ度（軽症）

Ⅱ度（中等症）

Ⅲ度（重症）

対策

水分補給

・熱中症の基本の治療は、体の熱がこもりにくい環境に避難したうえで、水分や電解質、糖分を摂取することです。自力で摂取が可能な場合は、経口補水液をゆっくりとこまめに摂取する。自力で摂取できないときは、点滴での水分補給が必要なため病院受診が必要です。

冷却

・熱中症の非常に重症の状態では、体温が40℃を超える場合があります。体温調節をする脳の機能が働かなくなるからです。冷却用のパックやシート又は冷えたペットボトルなどを、脇の下や首の付け根、太ももの付け根に当てる。またぬるま湯を皮膚に吹きかけて扇風機で送風する方法もあります。運動による熱中症の場合には、水風呂に浸かることが一番早く体温が下がります。

予防

・屋外では、日傘や帽子を使用したり、日陰に入ってこまめに休憩をとったりしましょう。現在「熱中症警戒アラート」が運用されていますが、そのような情報も踏まえて気温の高い日は日中の外出を控えることも大切です。また屋内で過ごしている場合も注意が必要です。室温をこまめに確認しながら、扇風機やエアコンで温度調節するなどして屋内でも熱中症予防を心がけましょう。
・屋内、屋外にかかわらず、こまめに水分や塩分を補給することも重要です。高齢者は脱水になりやすく、自分で気付きにくいことも多いため、経口補水液を定時に飲む習慣をつけましょう。